Relaxatietherapie

Wat is het?

In onze huidige maatschappij hebben we meer en meer nood aan ontspanning, onthaasten en leven in het hier en nu. Dagelijks ervaren we stress en drukte, er is nog amper tijd om bij onszelf stil te staan en even op adem te komen.

Relaxatietherapie, mindfulness en yoga kunnen helpen om lichamelijk en mentaal tot rust te komen. Tijdens een sessie in AZ Maria Middelares wordt de spanning en stress afgenomen, maar het uiteindelijke doel is om zelf te kunnen ontspannen wanneer het nodig is of tijdens stressvolle situaties.

Tijdens relaxatietherapie wordt er gebruik gemaakt van ademhalingsoefeningen, lichaamsbeweging, visualisatie en meditatie-oefeningen. Omdat stress aan de basis ligt van heel wat mentale en lichamelijke problemen, heeft relaxatietherapie bij heel wat klachten positieve effecten.
Yoga staat voor rust, balans, kracht en uithouding. Zeg maar een gezonde geest in een sterk lichaam. Daarnaast werk je aan een gezonde ademhaling, lichaamshouding en lichaamsbewustzijn en leer je op een constructieve manier om te gaan met je gedachten (bv. bij piekeren of negatief denken).
Mindfulness is een manier van aandacht geven, niet oordelend en in het huidige moment. Het laat je toe meer te genieten van kleine dingen, minder stress te ervaren, minder te piekeren en tot bewustere beslissingen te komen. Er bestaan verschillende manieren om zelf aan de slag te gaan.

Onderaan deze pagina raden we ook enkele relaxatie, mindfullness en yoga-apps aan, en ook onderstaande kanalen kunnen je meer inzicht geven:

Leestips: