Revalidatie na herstel van de voorste kruisband

Wat is het?

Na een ingreep waarbij je voorste kruisband hersteld werd, kan je terecht op onze ambulante revalidatiedienst.

Oefeningen bij de kinesist

Kinesitherapie mag twee dagen na de ingreep al opgestart worden. Strikte opvolging van het voorschrift van de behandelend arts is daarbij vereist.

Geleidelijke buiging van de knie zonder weerstand tot 120°.
Buiging van de knie zonder brace tot 90°.
Oefeningen op de hometrainer zonder weerstand.

Doe de oefeningen regelmatig. Het is wel heel belangrijk dat dit zonder pijn gebeurt.

Oefeningen om zelf te doen

Draai cirkels met je voeten.
Oefen en stretch je kuitspieren
Span je bovenbeenspier op en hef je gestrekt been
Strek en plooi je knie terwijl je hier op een vast ondervlak blijft/glijdt. Je kan hiervoor bv. op je bed gaan liggen.
Strek je knie regelmatig volledig, maar forceer daarbij niets.

Stappen

Volg het advies van je behandelend arts wat het stappen betreft.

Verdere opvolging via ons SportMedisch Centrum

Voor een optimale revalidatie biedt het SportMedisch Centrum van AZ Maria Middelares de mogelijkheid om je knie 3, 6 en 8 maanden na je operatie te laten evalueren.

Na een hersteloperatie van de voorste kruisband wil iedereen zo snel mogelijk weer optimaal functioneren.

Via verschillende onderzoeken wordt de beweeglijkheid, kracht en functionaliteit van je knie objectief in beeld gebracht. Zo wordt duidelijk of je klaar bent voor een volgende stap in je revalidatie en aan welke punten nog gewerkt kan worden. We willen op die manier ook informatie geven over de timing van een eventuele hervatting van je sportactiviteiten en feedback geven aan de kinesist met een persoonlijk rapport.

Afhankelijk van de periode na de operatie wordt een Hylyght test en/of een Biodex test afgenomen.

Hylyght test

In deze uitgebreide test onderzoeken onze kinesitherapeuten kracht, lenigheid, coördinatie en stabiliteit om ‘fysisch zwakke schakels’ in kaart te brengen. Er wordt hierbij verder gekeken dan het lokaal probleem. Een terugkerende knieblessure kan bv. veroorzaakt worden door een te zwakke bekkencontrole, beperkte heupmobiliteit of een slechte enkelstabiliteit.

De Hylyght test wordt ondersteund door de recentste wetenschappelijke bevindingen. Je krijgt tips om je terug naar een hoger niveau te krijgen terwijl de kans op een nieuwe blessure vermindert.

Biodex test

De Biodex meting is een objectieve, betrouwbare krachttest. Aan de hand van de metingen kunnen te grote krachtverschillen naar boven gebracht worden, je progressie tijdens de revalidatie kan vastgelegd worden en je training kan aangepast worden.

Het is belangrijk dat er een evenwicht is in kracht tussen de geopereerde en de niet-geopereerde kant. Ook de spierkrachtverhouding tussen de voor- en achterzijde van het bovenbeen en de verhouding tussen het linker- en het rechterbeen is van belang voor een goed herstel.

Praktisch

Maak na je operatie een afspraak voor een test na resp. 3 en 6 maanden via het secretariaat van de dienst fysische geneeskunde en revalidatie. De resultaten zullen daarna besproken worden met een sportarts. Als blijkt dat de test na 6 maanden onvoldoende was, raden we nog een extra test na 8 maanden aan.