Revalidatie

Nervus medianus zenuwglijoefening

1. Breng je arm horizontaal naast je lichaam met de handpalm naar boven gericht
2. Strek je pols naar beneden en buig op hetzelfde moment je hoofd naar je schouder aan dezelfde zijde
3. Plooi je pols naar boven en buig op hetzelfde moment je hoofd naar je andere schouder

Doe 5 herhalingen met nadien 30 seconden rust. Doe dit 3 keer

Nervus radialis zenuwglijoefening

1. Breng je arm naast je lichaam op 45° hoogte met de handpalm naar achter gericht en met een gestrekte elleboog.
2. Buig je pols (vingertoppen wijzen naar achter) en buig op hetzelfde moment je hoofd naar je schouder aan dezelfde zijde.
3. Strek je pols en buig op hetzelfde moment je hoofd naar je schouder aan de andere zijde.

Doe 5 herhalingen met nadien 30 seconden rust. Doe dit 3 keer.

Nervus ulnaris zenuwglijoefening

1. Maak een rondje tussen duim en wijsvinger door beide vingertoppen op elkaar te pinchen.
2. Buig je elleboog en jouw hoofd op hetzelfde moment zijwaarts naar elkaar toe zodat je jouw oor in het voorgemaakte rondje kan leggen.
3. Strek je elleboog en buig op hetzelfde moment je hoofd naar naar je schouder aan de andere zijde.

Doe 5 herhalingen met nadien 30 seconden rust. Doe dit 3 keer.

Wisselbaden

Vul 2 bakken of 2 wastafels met water. 1 met warm water (30-40°) en de andere met koud water (<10°). De wisselbaden kunnen staand of zittend uitgevoerd worden. Probeer de schouders in een ontspannen houding te houden tijdens het uitvoeren van de wisselbaden.

1. Plaats je hand 2 minuten in de bak met het warme water en beweeg je vingers langzaam. (je mag op souplesse bewegen in het warme water zoals bij de peesglijoefeningen)
2. Plaats na 2 minuten je hand 30 seconden in de bak met het koude water. Doe hier dezelfde beweging als in het warme water. De focus ligt meer op het ontspannen bewegen dan op de grootte van de beweging.
3. Herhaal deze cyclus van warm en koud water 4x. (In totaal ben je dus 10 minuten bezig voor 1 sessie). Eindigen met koud water.

Littekenbehandeling

Littekenbehandeling mag van zodra je arts hier toestemming voor geeft. Hier tonen we de littekenbehandeling met een antislipmatje. Indien je hier niet over beschikt kan het zonder, maar gebruik geen crème. Het is de bedoeling dat je grip hebt op de huid en deze kan bewegen in plaats van over de huid te wrijven.

1. Leg het matje over het litteken. Je hoeft geen schrik te hebben dat je hier schade mee aanricht, integendeel: dit is juist goed voor je litteken. Beweeg met het matje naar boven en beneden. Herhaal dit een tiental keer
2. Beweeg nu met het matje horizontaal heen en weer. Herhaal dit ook een tiental keer.
3. Maak vervolgens cirkels met het matje. Indien nodig verplaats je het matje en herhaal je alles om het volledige litteken te kunnen behandelen.

Doe dit 3 keer per dag.